¡Despídete de la Fatiga! Te Contamos Cómo – Ignifits

Guerreros…¿Alguna vez se han sentido fatigados?
 
Para prevenir la fatiga debemos incluir en nuestra dieta alimentos con un alto contenido de vitaminas del complejo B:


El aguacate: Es portador de la vitamina B5, B6 (desarrolla el tamaño de los músculos) y potasio. Este último contribuye a la recuperación muscular.

Los huevos: Contienen vitamina B1, B2 y B12, las cuales influyen en el desarrollo y el funcionamiento de las células del cuerpo.

La avena: Aporta gran cantidad de energía debido a los hidratos de carbono que posee. Posee vitaminas B1 y B2.

El salmón: Es un pescado rico en ácidos grasos omega 3 y proteínas de buena calidad. Nos proporciona vitamina B6 y B12.

Las legumbres: En especial los garbanzos (B1, B2, B3, B6), las lentejas (B2, B3, B6, B9) y los frijoles (B1, B2, B3, B6).

El chocolate negro: Entre las vitaminas que contiene se encuentran la B1, B2, B3. Además aporta gran cantidad de energía.

 
 
 

Visítanos en
ignifits @ignifits

ignifits